Vier Wege auf die Matte.
Alle Kurse folgen derselben Idee: wenige Übungen, langsam und genau. Wer neu ist, fängt mit einer Probestunde an.
Wirbel für Wirbel.
Rollbogen ist ein kleines Pilates-Studio in Leipzig-Plagwitz. Acht Matten, zwei Reformer und Zeit für jede einzelne Bewegung.
Probestunde wählenErst sinkt der Kopf.
Ausatmen. Das Kinn findet die Brust, die Halswirbel geben nach, oben zuerst. Der Wirbel, der gerade leuchtet, ist der, der sich bewegt.
Dann die Brust.
Zwölf Brustwirbel, und keiner wird übersprungen. Die Arme hängen einfach mit, als hätte man sie vergessen.
Zuletzt die Lende.
Das Becken kippt erst, wenn der letzte Lendenwirbel unten ist. Die Knie werden weich, das Gewicht bleibt über den Füßen.
Einmal einatmen
Unten bleiben.
Hier passiert nichts, und genau das üben wir. Wer unten nicht hetzt, kommt ruhiger wieder hoch. Bei uns dauert eine Stunde 55 Minuten, und niemand zählt Wiederholungen mit.
Der Raum
- Ort
- Hinterhaus, zweiter Stock, 84 m² Dielen
- Matte
- höchstens acht Leute pro Stunde
- Reformer
- zwei Geräte, für Einzel- und Duostunden
- Trainerinnen
- drei, alle mit abgeschlossener Pilates-Ausbildung
Ein ehrlicher Satz vorab: Wir sind ein Bewegungsstudio, keine Praxis, und versprechen keine Heilung. Wenn du Beschwerden hast oder unsicher bist, klär bitte vorher ärztlich ab, ob und wie du trainieren solltest.
Und wieder hoch.
Jetzt andersherum. Das Becken richtet sich zuerst auf, dann legt sich ein Wirbel auf den nächsten, von unten nach oben.
Die Lende stapelt.
Fünf Lendenwirbel, jeder setzt sich auf den darunter. Wie eine Perlenkette, die man langsam wieder anhebt.
Brust und Schultern.
Die Schultern kommen fast als Letztes. Sieh dem Kopf zu: Er zeichnet einen Bogen.
Der Kopf zuletzt.
Sieben Halswirbel, dann sitzt er oben. Nicht vorher, auch wenn er es eilig hat.
Oben.
Der Bogen, den der Kopf eben gezogen hat, ist ein Roll Down von der anderen Seite. Daher kommt unser Name.
Matte, Grundkurs
Für den Anfang und für alle, die es genau nehmen. Höchstens acht Leute, 55 Minuten.
10er-Karte 175 €
Matte, im Fluss
Die Übungen gehen ineinander über, ohne Pause dazwischen. Nach etwa zehn Grundstunden.
10er-Karte 175 €
Reformer, zu zweit
Zwei Geräte, eine Trainerin, zwei Menschen. Die Federn geben nach oder halten dagegen.
Duostunde 39 € pro Person
Einzelstunde
Eine Stunde nur für dich, auf der Matte oder am Reformer. Gut zum Einstieg oder zum Nachschärfen.
68 € die Stunde
Nicht sicher, was passt? Die Probestunde ist auf der Matte. Danach entscheidest du.
Probestunde wählenKomm einmal vorbei.
Die Probestunde kostet 15 € und findet in einem normalen Grundkurs statt. Tipp eine Stunde im Plan an.
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa |
|---|---|---|---|---|---|